BARRES ÉNERGÉTIQUES CRUES - Sport et nutrition
Conseils d'utilisation
DES BARRES ÉNERGÉTIQUES CRUES EN FONCTION DE VOTRE SPORT ET DE VOS BESOINS
Avant l’effort
1 barre Apple Chia, Cacao Almond ou Guarana Power :
- soit 2 heures avant l’effort. Solution à privilégier car ce délai permet de terminer la digestion et l’assimilation des sucres.
- soit 30 minutes avant (ou moins)
Si l’apport calorique a été faible avant l’effort une barre peut être consommée 2 heures avant la pratique sportive et une seconde barre 30 minutes avant.
Dans tous les cas, une barre ne doit pas être consommée entre 2 heures et 30 minutes avant l’effort pour éviter les risques d’hypoglycémie réactionnelle.
Pendant l’effort
Vélo et Course à pieds
1 barre Apple Chia ou Cacao Almond toutes les 60 à 90 minutes. Particulièrement bien adapté pour le Trail et le VTT.
1/2 barre Guarana Power toutes les 30 à 45 minutes d'effort + 1 barre Guarana Power en cas de coup de mou / fringale. Convient parfaitement pour des efforts intenses et plus courts (du 10 KMS au marathon)
Tennis et Sports collectifs
1 barre Apple Chia, Cacao Almond ou Guarana Power à la-mi temps / après chaque SET + 1 barre en cas de coup de mou / fringale
Golf
1 barre Apple Chia, Cacao Almond ou Guarana Power toutes les 2 heures en alternance avec une barre Guarana ou Cacao Almond
Après l’effort
1 barre Apple Chia, Cacao Almond ou Guarana Power dans les 30 minutes après l’effort.
Intérêts nutritionnels
DES BARRES ÉNERGÉTIQUES CRUES pensées plus spécifiquement pour la pratique sportive
3 barres pensées plus spécifiquement pour la pratique sportive. Elles concentrent l’énergie naturelle nécessaire à l’endurance. Leur consistance facilite l’ingestion pendant les activités sportives. Leur composition est étudiée pour une digestion aisée particulièrement importante lors des efforts longs.
Apple Chia
Energie progressive : Dattes, Farine de riz
Energie longue durée : Amandes, flocons d’avoine, noix
Anti-crampe : Flocons d’avoines
Omega-3 (nourrit les articulations) : Chia
Apport en fibres permettant de réduire l’index glycémique (=d’avantage d’énergie longue durée) : Flocons d’avoine
Pauvre en sel
Cacao Almond
Energie progressive : Dattes, Farine de riz
Energie longue durée : Amandes, noix du Brésil
Antioxydant: Cacao, citrouille
Anti-crampe : Dattes, amandes et noix du Brésil
Apport en omega-6 pour soulager les articulations et réduire l’inflammation musculaire : noix
Le sel contenu dans la barre facilite l’hydratation en cas de forte chaleur
Guarana Power
Energie instantanée : Dattes, cerises et pommes
Energie progressive : Dattes, farine de riz amandes
Effet boost / coup de fouet : Guarana
Anti-crampe : Dattes, amandes et noix du Brésil
Bonne digestibilité grâce à un apport en lipides limité
Le sel contenu dans la barre facilite l’hydratation en cas de forte chaleur